WellFit

Zeit für's Training hast du nicht. Du nimmst sie dir.

Alle, die Körper und Geist in Schwung bringen wollen, finden bei Wellfit eine Ergänzung zu den anderen Sportaktivitäten – und das innerhalb TI.
 

In der Stunde RÜCKEN-FIT (Montags 17–18 Uhr) siehe E-Mail oder Aushang könnt Ihr mit unserer qualifizierten Fitness-Trainerin Heidi (Fitness Trainer Schein "B") Mobilisation, Koordination und Stabilisation üben und mit viel Spaß Eure Muskeln stärken. Es werden gezielt Übungen für den vorwiegend sitzenden Büromensch trainiert, um der meist statischen Haltung am Schreibtisch entgegen zu wirken. Die Übungen können in unterschiedlichen Leveln durchgeführt werden, so dass wir für Anfänger als auch für die gut trainierten ein attraktives Training anbieten können. Genau das Richtige um den Stress des Tages hinter sich zu lassen – nur 5 Minuten vom Arbeitsplatz entfernt! 
Wer Verletzungen gezielt auskurieren möchte kann mit der Trainerin vorab über den Intensitätslevel und die Durchführungen von Übungen sprechen.
 

In den Wintermonaten bieten wir zudem ein FUNCTIONAL TRAINING gleich im Anschluss an (Montags 18–19 Uhr, siehe E-Mail oder Aushang). Für alle die noch nicht genug haben, oder sich fit für die Skipiste machen wollen. Es werden gezielt Kraft und Ausdauer trainiert, mit viel Musik und noch mehr Power von Heidi. Zu Trinken nicht vergessen!
Beide Kurse sind einzeln buchbar, bringen aber in Kombination auch das letzte Fettpölsterchen zum Brennen ;-) 

Und wem das immer noch nicht reicht, der sollte unbedingt unseren ZUMBA KURS (Mittwochs 11:30 – 12:30 Uhr), siehe E-Mail oder Aushang ) besuchen. Der Trainer Lynroy Clarke hat diverse Zumba Kurslizenzen und liebt seine Aufgabe. Der Grund dafür ist für ihn ganz klar, denn jeder Kurs fühlt sich wie eine Party an. Da man nach einer Stunde Training in der Mittagspause bei Lynroy definitiv ins Schwitzen kommt, freuen sich die aktuellen Zumba Teilnehmerinnen über die inzwischen erweiterten Duschmöglichkeiten.

Ganz ruhig hingegen geht es bei HATHA YOGA (Dienstags 18 – 19:30 Uhr) zu mit unsere ausgebildeten und qualifizierten Yoga-Lehrerin Monika (Ihre Kurse sind zertifiziert durch die zentrale Prüfstelle Prävention Kurs-ID: 20140222-564420; 12 x 90 Min). Dieser Kurs kann, je nach Krankenkasse, bis zu 80% subventioniert werden.

Der Inbegriff von Yoga liegt in der Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Der Fokus im Hatha Yoga liegt auf der Harmonisierung des Körpers. Doch mit Hilfe von Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannungstechniken werden sowohl Körper, aus auch Geist und Seele in Einklang gebracht. Yoga hilft auch sehr gut gegen Verspannungen, einseitige Lebensweise oder Tätigkeiten und kann vorbeugend gegen Stress und Burnout wirken. Keine Angst vor Verrenkungen, Monika macht einfache aber intensive Übungen die jeden Teilnehmer, von Anfänger bis hin zum erfahrenen Yogi, in seinem eigenen Level fordert. Neben der bequemen Kleidung und vielleicht einem Getränk sollte man sich noch eine wärmendere zweite Schicht mitbringen für die Entspannungsübungen. Decken und anderes Equipment sind ausreichend vorhanden.
Nicht lange nachdenken - einfach ausprobieren!

Seit Herbst 2019 freut sich die WellFit Abteilung nun auch noch einen ASHTANGA-YOGAKURS anbieten zu dürfen. Dieser findet immer Donnerstags zwischen 11 – 12:15 Uhr statt.

 

Was ist Ashtanga Yoga Innovation?

Du möchtest eine bessere Körperhaltung? Du wünscht Dir Deinen eigenen Rhythmus zu finden? Du willst Deine Sinne schärfen? Du suchst einen Weg mehr Stärke, Stabilität, Konzentration und Energie gleichzeitig zu entwickeln? Du freust Dich auf Zeit für Dich?

Die AYI-Methode verbindet kraftvolle Haltungen im Fluss der Atmung mit der modernen Bewegungsphysiologie. In diesem Kurs erschließen wir gemeinsam eine individuelle - an Deinen momentanen Körper, Herausforderungen und Intentionen orientierte - Praxis. Mit präzisen Halten bzw. Haltungen tauchen wir in eine bewegte Meditation ein, die Dich Stunde für Stunde mit aufeinander aufbauenden Aspekten hin vom Groben zum Feinen führen.

Dieser Kurs ist für Männer und Frauen, Sportler und Yoga-Neulinge gleichermaßen geeignet. Gestalte Dir eine aktive Pause und gehe leichter und konzentrierter durch deinen (Arbeits-)Tag!

 

Die Trainerin Anja Vogelmann

Ich mache Dich fit – physisch, energetisch, emotional und mental – mit Yoga. Yoga macht Deinen Körper stark, flexibel, dynamisch und genauso auch Deinen Geist. Ich bin ausgebildete Physiotherapeutin und Yogalehrerin. Mit meiner zusätzlichen Erfahrung aus meiner eigenen Yogapraxis kann ich Dich sicher und gezielt zu mehr Wohlbefinden und Ausgeglichenheit begleiten. Das Üben mit mir gibt Dir das Werkzeug für eine heilsame eigene Übungspraxis, die Meditation, Pranayama, Haltungen und Entspannung umfasst. Nutze diese Gelegenheit - das was im Alltag leider nicht immer klappt - Dir selber langfristig etwas Gutes zu tun und Deinem Selbst häufiger einen Platz zu geben.

Alle oben genannten Kurse gibt es ganz einfach hier im Hause, in unserem WellFit Raum unterhalb der Kantine, nähe Säule MK G26. Umkleiden und Duschen sind vorhanden!

Haltet Ausschau nach neuen Kursen. Diese werden per Mail oder per Aushang an dem TeXins Board gegenüber der Kantine verkündet. Ihr könnt auch an laufenden Kursen teilnehmen oder 1-2 x zum Schnuppern vorbeischauen! Einfach eine E-Mail an Sophia Schmitz senden, Kontaktdaten unten, oder anrufen.


Achtet bitte auf hallenfähige Turnschuhe und bringt Euch bitte ein Handtuch und vielleicht etwas zu Trinken mit (nur in Plastikflaschen, wegen der Sicherheit). Sonstiges Equipment ist vorhanden. Für Yoga ist neben der bequemen auch eine wärmende Kleidung sinnvoll.

 

... Du willst Deine Kondition, Gelenkigkeit verbessern und dabei Spass haben?

Eine Stunde functional Training incl. gezielten Faszientraining, anschließend zum Auspowern ein Ballspiel: Hallenhockey (in der 1., 3., 5. Woche eines Monats), Basketball, Fussball, Brennball etc. (zur Abwechslung in der 2., 4.  Woche eines Monats). Bei schönem Wetter im Sommer legen wir auch eine Runde Beachvolleyball ein.

Ohne zusätzliche Kosten bieten wir jeden Mittwoch abwechslungsreichen Sport.

Jeden Mittwoch
17:45 – 19:00 Uhr
Sporthalle Attaching

Sophia Schmitz

Ansprechpartner Zumba, Yoga

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Sophia Schmitz
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Wir suchen dich?

Ansprechpartner Rückenfitkurse

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Andrea Hauptfleisch

Ansprechpartner Yoga

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Andrea Hauptfleisch
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Ansprechpartner Mittwochsport

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Ansprechpartner Massage

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Derzeit bieten wir 20 verschiedene Sportarten an. 

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